La canicule

COMMENT SE RAFRAICHIR ?

- Humidifiez régulièrement votre peau à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette humide. Ventilez ensuite les parties mouillées avec un ventilateur manuel pour plus d'efficacité.

- Penez régulièrement une douche ou un bain frais et ne vous séchez pas.

- Essayez de passer 2 à 3 heures par jour dans un lieu climatisé : bibliothèque, centre commercial, cinéma, église... En cas d'alerte, la liste des lieux climatisés à proximité de votre domicile peut être demandée à la préfecture de police ou à la mairie. Si vous avez des difficultés à vous déplacer, un service de transport peut être organisé par votre mairie. A cette intention, faites vous inscrire sur le registre communal de votre mairie.

- Evitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes et respectez l'heure de la sieste !

COMMENT BOIRE ET MANGER ?

- Buvez régulièrement de l'eau, même si vous n'avez pas soif, 1 litre et demi à 2 litres par jour, sauf contre-indication médicale. Evitez l'alcool qui favorise la déshydratation, ainsi que le thé, le café et les sodas qui sont diurétiques.

- Consommez des fruits et légumes, riches en eau.

- Ne buvez, ni ne mangez glacé, car la sensation de soif s'estompe plus rapidement en consommant de l'eau glacée.

- Mangez normalement, même si vous n'avez pas faim, éventuellement en fractionnant vos repas. Privilégiez des fruits et légumes crus, tout comme les plats froids ou ceux qui demandent une cuisson rapide.

COMMENT SORTIR DANS LES MEILLEURES CONDITIONS ?

- Evitez de sortir aux heures les plus chaudes, entre 11h et 21h.

- Recherchez l'ombre et ne vous exposez pas au soleil.

- Emportez avec vous une bouteille d'eau.

- Portez des vêtements légers, amples et clairs, si possible en coton, qui laissent passer l'air et absorbent la transpiration. N'oubliez pas non plus le châpeau !

- Evitez les activités physiques nécessitant une grande dépense d'énergie : sport, jardinage, bricolage...

COMMENT RAFRAICHIR SON INTERIEUR ?

- Gardez les fenêtres, rideaux, volets et stores fermés pendant la journée et ouvrez-les le soir et la nuit quand la température baisse. La température est généralement à son minimum vers 4h du matin.

- Limitez l'utilisation des lumières et appareils électriques qui diffusent de la chaleur : ordinateurs, lampes halogènes, télévision...

- Favorisez les courants d'air dès que la température extérieure est inférieure à la température intérieure.

Cet article vous est présenté par David DA CRUZ

Conseiller en Immobilier.